Podaję jadłospis oraz ćwiczenia, które dziś wykonałam.
Śniadanie: 1 kromka chleba ’swojak’ z białym serkiem ‘piątnica’, cebulą i pomidorem doprawiona pieprzem. Druga kromka tego samego pieczywa z serkiem białym, 1 plasterkiem szynki staropolskiej bez tłuszczu i pomidorem popierzonym. Do tego 1 szklanka wody niegazowanej. Przed śniadaniem wypiłam pół szklanki wody, co radzę robić przed każdym posiłkiem.
Przekąska: 1 duże jabłko i kubek zielonej herbaty (niesłodzona).
Obiad: 1 duży gołąbek bez sosu. Woda mineralna.
Kolacja: Połówka bułki żytniej z 1 plasterkiem szynki posmarowanej musztardą/sosem dijounnaise i na to wszystko nałożone jajko. Druga połówka z białym serkiem “piątnica”, cebulą i pomidorem, popieprzone wszystko pieprzem.
Dodatkowo wypiłam 1,5 litra wody dziś.
Ćwiczenia wykonane: 12 minut ćwiczeń z shape’m (ćwiczenia z płyty cd na płaski brzuch), ćwiczenia “6 minutowy trening bez pudła” z czerwcowego numeru Shap’a oraz 20 minut na twisterze.
Nie podałam dziś wagi, bo zapomniałam się zważyć, mam nadzieję, że jutro nie zapomnę i napiszę.
No pięknie – jeszcze nie dawno nie chciałaś powiedzieć ile ważysz, a dzisiaj publikujesz to w internecie xD
Comment przez ILoveGie — czerwiec 9, 2008 @ 8:28 pm
Wtedy warzyłam o wiele więcej niż teraz
Comment przez buzziaczek — czerwiec 9, 2008 @ 8:36 pm