Śniadanie: 2 kromki chleba z serkiem białym, 1 plasterkiem wędliny bez tłuszczu i pomidorem. Wszystko doprawiamy pieprzem. Do picia kawa jak w poprzednich dniach.
Lunch: kanapka z białym serkiem, wędliną bez tłuszczu i pomidorem, doprawionym pieprzem.
Obiad: ryba smażona na jednej łyżce oliwy z oliwek, bez panierki. Do tego sałatka z dowolnych warzyw.
Kolacja: mały jogurt naturalny.
Ćwiczenia te same co w poprzednich dniach.
Należy pamiętać o wypijaniu 1,5 l. wody dziennie.
