Śniadanie: 1 jajko na twardo z odrobiną sosu czosnkowego, 2 kromki chleba razowego lub jedna z 1 plasterkiem wędliny i pomidorem. Kawa z mlekiem i 1 łyżeczką cukru, można pić też bez, kwestia kto jak lubi.
Lunch: drożdżówka ze serem
Obiad: kawałek chudego mięsa ( wielkości dłoni), smażonego na 1 łyżce oliwy z oliwek, pół kalafiora gotowanego bez masła.
Kolacja: herbata z hibiskusa lub inna przyspieszająca trawienie.
Ćwiczenia: 30 minut jazdy na rowerze.
